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LA ACTIVIDAD FÍSICA "Es fundamental para todo el ciclo de tu vida..."


¿Sabias que...? La actividad física: 

  • Incrementa tu autoestima 
  • Mejora tu salud y aspecto físico 
  • Fortalece tus músculos
  • Favorece el descanso y alivia la ansiedad 
  • Evita o disminuye el sobrepeso y la obesidad 
  • Disminuye el riesgo de caer en alguna adicción
  • Contribuye a que tus huesos sean fuertes y te ayuda a crecer 
  • Reduce los riesgos de presentar enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial el infarto al miocardio 
  • Mejora la capacidad de aprendizaje y por lo tanto el aprovechamiento escolar.
La actividad física te ayuda a tener no solamente un mejor desarrollo físico, sino también a prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo y retrasar los efectos del envejecimiento.

Más del 80% de los adolescentes del mundo tienen un nivel insuficiente de actividad física

En México, con base en levantamiento en noviembre de 2019, el 57.9% de la población de 18 años y más declaró ser inactiva físicamente. De este grupo, 72.1% alguna vez realizó práctica físico-deportiva mientras que 27.4% nunca ha realizado ejercicio físico.


La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles 

• Enfermedades cardiovasculares 

• Cáncer 

• Diabetes.



Factores de riesgo

Entre los factores de riesgo modificables están él; 
• Consumo de tabaco 
• Actividad física insuficiente 
• Uso nocivo de alcohol e ingesta excesiva de sal/sodio



Acciones de enfermería

  • Fomentar la importancia de la actividad física.
  • Implementar programas de actividad física.
  • Proporcionar orientación e información y brindar un plan de actividad física adecuado al paciente.





NORMATIVA VIGENTE PARA EL TEMA:

NORMA Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2012, Servicios básicos de salud. Promoción y educación para la salud en materia alimentaria. Criterios para brindar orientación.






Practicar un deporte es la mejor forma de modelar el cuerpo en el que deseas vivir. No es necesario señalar que tipo de ejercicio debes realizar, lo importante es que efectúes el deporte que más te guste de acuerdo a tu tiempo, recursos y lugar, hazlo solo, en grupo y en familia.






















Bibliografía:

OMS (2020), Actividad física, recuperado el 11/11/2021 de; https://www.who.int/es/newsroom/fact-sheets/detail/physical-activity 

INEGI (2020) RESULTADOS DEL MÓDULO DE PRÁCTICA DEPORTIVA Y EJERCICIO FÍSICO 2019, recuperado el 11/11/2021 de; https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/boletines/2020/EstSociodemo/mopradef20 20.pdf 

Suazo-Fernández, Ricardo, & Valdivia Fernández-Dávila, Freddy. (2017). Actividad física, condición física y factores de riesgo cardio-metabólicos en adultos jóvenes de 18 a 29 años. Anales de la Facultad de Medicina, 78(2), 145- 149. https://dx.doi.org/10.15381/anales.v78i2.13188

MayoClinic;https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/diabetes/symptomscauses/syc-20371444





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