Higiene Personal

Tu salud empieza por tu higiene

 La higiene personal es el concepto del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo, para mejorar tu salud, conservarla y prevenir enfermedades.

Las normas de aseo para mantener una correcta higiene corporal son una base importante en la educación de todos. Las buenas maneras no solamente consisten en ser correctos en todos los ámbitos, sino en mantener una buena presencia también.

Una de las costumbres que debemos adquirir, es el baño diario y también saber cuáles son las partes de tu cuerpo a las que es necesario prestar mayor atención: la cabeza, las axilas, el cuello, la zona genital, las rodillas y los pies son las partes que más suelen sufrir los efectos de la sudoración, aunque debe jabonarse bien todo el cuerpo.

Antes de bañarte, es importante que prepares tu ropa, la toalla y todos los elementos necesarios para arreglarte después del baño. También debes preocuparte por secar y lubricar bien la piel después de salir del agua. Recuerda que es importante dejar el baño limpio, depositar la ropa sucia en el lugar correspondiente (cesta de la ropa sucia) y dejarlo todo en orden. La higiene personal no solo abarca la ducha, sino que debemos tomar en cuenta otros aspectos, como el cuidado del cabello y los dientes, limpieza de las orejas, evitando el uso de hisopos u otros objetos y llevar las uñas bien cortadas (rectas) y limpias.

SALUD BUCAL

La salud bucal es parte importante de tu salud general, puedes sufrir: 

• Caries: Se ven como puntos negros en los dientes originados por bacterias que producen ácido y destruyen el esmalte.
• Sarro: Se origina cuando los restos de alimentos se van pegando y endureciendo en los dientes
  con el paso del tiempo, se observa de color amarillento.
• Enfermedad de las encías: Se manifiesta con sangrado cuando realizas el cepillado de tus dientes.

Estos padecimientos provocan mal aliento, problemas en la digestión, infecciones en las anginas, perdida de los dientes y llega a complicaciones más serias afectando tu corazón e incluso la desnutrición

En México, nueve de cada 10 adolescentes tienen caries

Cerca del 90 por ciento de los adolescentes mexicanos presenta algún problema de caries y, de ellos, la mitad puede perder piezas dentales por complicaciones, entre las que destacan una inadecuada higiene bucal o el consumo de bebidas carbonatadas.

Cuando el daño es grave, se practican cirugías periodontales, que permite llegar a la raíz de los dientes para realizar la limpieza, y los jóvenes vuelven a recuperar la salud dental.

ACCIONES DE ENFERMERIA PARA EL CUIDADO DE LA HIGIENE PERSONAL

Para ayudarte a prevenir enfermedades y evitar riesgos el IMSS promueve y educa a las personas en temas de higiene personas a través de Prevenimss incorporando jóvenes a Juvenimss, para que en conjunto a otros jóvenes de la misma edad intercambien conocimientos acerca de los diferentes temas.

¿QUE HACER PARA MANTENER SANOS NUESTROS DIESTES?

• Acude a los Módulos PREVENIMSS, para que te den un cepillo de dientes y te apliquen flúor
• Cepilla tus dientes todos los días después de cada comida con pasta dental y en especial antes de ir a dormir
• Utiliza hilo dental todas las noches, antes de cepillarte, para eliminar los restos de alimentos que se pegan entre los espacios dentales de los dientes y muelas 
• El mal aliento nos avisa que tienes placa bacteriana de color amarillenta, es dura y hay que eliminarla
• Si estás embarazada, visita tu unidad de medicina familiar para que te apliquen flúor, cada tres meses a partir del tercer mes de embarazo. En el embarazo estás más vulnerable a padecer caries y puedes perder tus dientes
• Aumenta en tus comidas el consumo de verduras y frutas que contengan fibra como: apio, jícama, zanahoria o manzana
• Si padeces alguna limitación de movimientos, pide a un familiar que te ayude a la limpieza de tu boca y dientes
• Una mala salud dental, afecta de manera negativa a tu persona y autoestima.

Recuerda las acciones básicas para prevenir la caries dental y las enfermedades de las encías:

• Cepíllate los dientes con pasta dental todos los días después de cada comida, durante 2 minutos
• Evita consumir alimentos con alto contenido de azúcar, chatarra (dulces, refrescos, golosinas), si lo haces lávate los dientes inmediatamente
• La detección de placa dentobacteriana y la autoaplicación de flúor son dos acciones que te ayudan a conservar tu boca sana, se deben realizar una vez al año, para ello acude a tu unidad de medicina familiar en donde te enseñarán como hacerlas

CEPILLA CORRECTAMENTE TUS DIENTES

NORMATIVA APLICABLE AL TEMA

NORMA OFICIAL MEXICANA NOM-009-SSA2-2013, PROMOCIÓN DE LA SALUD ESCOLAR

Bibliografía:

https://sites/all/statics/salud/guias_salud/adolescentes/guiaadolesc_promocionsalud.pdf
https://www.gob.mx/salud/prensa/en-mexico-nueve-de-cada-10-adolescentes-tienen-caries

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